am 25. & 26. April (Sa./So.) in Fürth

Aktivseminar Run & Yoga

mit Anja und Rainer

Laufen und Yoga ergänzen sich optimal, um gesund, fit und leistungsfähig zu bleiben. Aber warum ist es eine so ideale Kombination für uns? Laufen ist der effektivste Sport für unser Herzkreislaufsystem, macht uns belastungsfähiger und ist eine wahre Fettverbrennungsmaschine. Yoga stärkt Rumpf und Beine und macht uns insgesamt beweglicher. Zudem kann die Yoga-Atmung den Laufrhythmus verbessern. Über das Dehnen fördert es die Regeneration nach dem Lauf-Training und beugt so Verletzungen vor.

Das Ziel an dem Wochenende:

  • Deine Lauftechnik zu verbessern
  • Deine individuelle Trainings-Herzfrequenz zu ermitteln
  • Dich nach dem Laufen durch Yoga schneller regenerieren zu lassen
  • Deine Muskulatur durch Yoga flexibler und kräftiger zu machen
  • Deine Atmung zur Verbesserung der Laufökonomie zu optimieren
  • Deine Fragen zu Ausrüstung, Training und Co. zu beantworten

Du bekommst außerdem eine individualisierte Empfehlung für Deinen Laufstil sowie Deine Yogapraxis.

Run & Yoga Weekend

Unsere gemeinsamen Tage mehr im Detail: 

Tag 1 • Sa, 25. April • 10 - 18 Uhr : 

Gemeinsam laufen wir uns am Morgen entspannt an der Regnitz ein, um uns danach im Yoga zu strecken und zu dehnen. Am Nachmittag beginnen wir mit Theorie und dann geht es lauftechnisch noch mal zur Sache mit einem Belastungstest. Diesen Tag lassen wir mit Cool Down Yoga und Atemtechnik ausklingen.

Tag 2 • So, 26. April 8.45 - ca. 16.15 Uhr: 

Tag zwei beginnen wir mit Yoga und einem gemeinsamen Frühstück. Der weitere Morgen ist der Lauftechnik und dem Laufen nach Herzfrequenz gewidmet. Nach ein wenig Theorie und Fragerunde enden wir mit einer sehr sehr entspannenden Yogaeinheit.

Eine Woche vor Workshop erhältst du eine detaillierte Agenda.

Run & Yoga Weekend

Workshop-Tarif

mit Wasser/Tee und einem gesunden Sonntags-Frühstück:
• € 249 inkl. USt.
• € 229 early bird bei verbindlicher Anmeldung und Zahlung bis 28. Februar

Run & Yoga ist für jeden freizeitorientierten Läufer geeignet. Yogakenntnisse sind nicht erforderlich

Über Rainer: 

Diplom-Sportwissenschaftler, ehemaliger Topsprinter und Bobfahrer, sorgt seit 2004 mit seiner Marke Erfolgsfaktor GESUNDHEIT! durch Impulsvorträge, Seminare und Trainings für gesunde Unternehmenskulturen in der neuen Arbeits-welt. Als Gesundheitsexperte ist er außerdem Dozent für Sport- und Eventmanagement. rainer-berger.de

Über Anja: 

Sie unterrichtet seit 10 Jahren verschiedene Yogastile von kraftvoll bis sanft mit dem Fokus auf die gesunde Ausrichtung. Sie betreibt die Studios SpaceYoga® Nürnberg und Fürth, in dem auch der Workshop stattfindet.